Hitskin.com

موضوع: ما هى فائدة القيلوله .......؟ 23/01/10, 12:38 pm

يشعر
العديد منا بالنعاس أثناء انغماسه في العمل، وهذا ليس كسلاً ولكنه شيئاً
طبيعياً يؤثر على الإنسان، حيث أن أخذ قسط من الراحة والنوم لعدة دقائق في
فترة ما بعد الظهر، يساعد في تنشيط المخ والذاكرة كالنوم الليلي تماماً.

ومن المعروف أن دورة النوم الكاملة تستمر لمدة 90 دقيقة، وهو أفضل من
النوم العميق أو السبات الذي يستيقظ فيه الإنسان قبل اكتماله، مما يسبب
شعور بالإرهاق وتغير في المزاج على عكس النوم الخفيف الذي يجدد للشخص
طاقته حيث أن الحفاظ على الدورة البيولوجية على مدى اليوم ضروري لضمان
توازن الصحة الجسدية والعقلية وهو ما تتيحه هذه الساعة من القيلولة .

وجاءت أحدث الدراسات لتؤكد أيضاً أن نوم القيلولة قد يساعد على تنشيط
الذاكرة، وهى مفيدة خاصةً للذين يحاولون اكتساب أكثر من مهارة فى وقت واحد.

ووجدت الدراسة أن قضاء قيلولة مدتها 90 دقيقة بين محاولة اكتساب مهارة
وأخرى قد ينشط الذاكرة قليلاً فى المساء ويزداد نشاطها بشكل ملحوظ فى صباح
اليوم التالي.

وأشار الباحثون إلى أن النوم يساعد على تذكر المعلومات التى يكون الدماغ
قد اختزنها خلال اليوم، مؤكدين أن البحث الذى أجروه على مجموعتين من
البالغين أظهر أن الأشخاص الذين أخذوا القيلولة كان نشاطهم الذهنى أقوى من
نشاط نظرائهم الذين واصلوا أعمالهم كالمعتاد خلال النهار.

وأوضحت الدراسة للمرة الأولى أن النوم خلال النهار يساعد الذاكرة على عدم
النسيان"، مشيرة إلى أن القيلولة التى تدوم لحوالي 90 دقيقة فى اليوم تمنح
الدماغ الحصانة ضد النسيان وتنشط الذاكرة.

من جانب آخر، يؤكد الأطباء أن نوم القيلولة لا يفيد فقط في اعتدال المزاج،
وإنما يفيد القلب أيضاً على المدى الطويل، حيث تقلل من فرص الإصابة
بالأزمات القلبية والجلطات، وذلك لأن القيلولة تساعد على انتظام النبض
ومعدلات التنفس التي لها تأثير مباشر وغير مباشر على القلب.

وأوضح الباحثون أن النوم لمدة 60 - 90 دقيقة فقط، وخصوصاً عند الساعة
الثانية بعد الظهر، يحسن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجة التي تمنحها
ساعات النوم المريحة أثناء الليل.

وللقيلولة.. فوائد عديدة

فقد أظهرت دراسة طبية أمريكية متخصصة أن نوم القيلولة لفترة نصف ساعة على
الأقل لثلاث مرات أسبوعياً يحد من معدلات الوفاة الناجمة عن أمراض القلب
والشريان التاجي.

وأوضحت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعتي "هارفارد" الأمريكية
و"أثينا" اليونانية، أن نوم القيلولة لدى الأشخاص الأصحاء يسهم في التنفيس
عن الضغوط والتوترات التي يعانيها هؤلاء الأشخاص في حياتهم اليومية، مما
يؤثر إيجابياً على صحة القلب لديهم.

وأشارت الدراسة التي تم اجراؤها على عينة كبيرة من اليونانيين بلغ قوامها
23 ألفا و681 شخصاً واستمرت لفترة تجاوزت ستة أعوام - انخفاض نسبة الوفيات
الناجمة عن أمراض الشريان التاجي بنسبة 37 في المائة بين الرجال والنساء
الذين ينامون في فترة القيلولة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، وبنسبة 12
في المائة لدى هؤلاء الذين لا ينامون في فترة القيلولة بشكل منتظم.

كما أكدت دراسة أمريكية حديثة أن آخذ قسط من النوم اثناء النهار أو ما
نطلق عليه القيلولة خلال فصل الصيف تساعد علي تبديد اضطرابات النوم ليلاً.

ويجب علي كبار السن ألا يستسلموا لمشكلات النوم التي يعانون منها وعليهم
أن يحصلوا علي قسط من النوم أثناء النهار، حتي يستطيعوا الاستغراق في نوم
عميق وطويل أثناء الليل، كما أن ساعات القيلولة تساعد كبار السن علي
التخلص من القلق.

تساعدك على اجادة العمل
أكدت أحدث دراسات مراكز بحوث النوم في الدول المتقدمة علي فائدة نوم
الظهيرة، فقد وجد أن الإنسان لديه أصلاً استعداد طبيعي للنوم مرتين في
اليوم مرة لمدة قصيرة بعد الظهر، وأخرى لمدة طويلة ليلاً.

كما توصل العلماء إلى فائدة النوم ظهراً في زيادة نشاط الجسم وتحسين حالته
المزاجية ليصبح أكثر سعادة ومرحاً وقدرة على العطاء بقية ساعات اليوم.

كما أن العديد من أطباء الدول الأجنبية ينصحون بالنوم ظهراً لفترة قصيرة لمن يشكو عادة من مشاكل الحموضة في المعدة.

وتعيد للجسم والدماغ نشاطهما

كشفت نتائج دراسة حديثة أن القيلولة تساعد الجسم علي استعادة نشاطه وتحفز الدماع علي العمل أكثر من تناول الكافيين.

وأوضح باحثون استراليون أن النوم لعشرين دقيقة بعد الظهر يعيد للجسم نشاطه ويساعد الدماغ علي التركيز أكثر.
وبحسب الدراسة التي نوقشت في المؤتمر العالمي للنوم في كايرنز وشملت 14
شخصاً ممن ينامون جيداً، فإن القيلولة لحوالي عشرين دقيقة بعد الظهر أفضل
من تناول كوب من القهوة أو المنبهات الأخري.

وختاماً يكفينا من فائدة قيلولة الظهر حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم ( قيِّلوا فإن الشياطين لا تقيِّل ) حديث صحيح

مؤتمر عالمي في البرتغال حول فوائد القيلولة

يبدأ في الرابعة مساء لإتاحة ساعة نوم بعد الغداء للمشاركين
لندن ـ لشبونة: «الشرق الأوسط»
استضافت
مدينة استريموس في منطقة النتيغو جنوب البرتغال بعد ظهر أول من أمس
المؤتمر الوطني الأول حول القيلولة بهدف توعية السكان بفوائدها الصحية.وتعمد المنظمون، حسب «ا.ف.ب»، ان يبدأ المؤتمر في الرابعة مساء حتى يتمكن
المشاركون من النوم ساعة واحدة بعد الغداء. واختيرت مدينة استريموس على
بعد 200 كيلومتر شرق لشبونة لاستضافته، كون سكانها معروفين بالالتزام بشدة
بالقيلولة. وأكد البروفسور فرانسيسكو راموس من جامعة ايفورا في الجنوب
خلال عرض نتيجة دراسة بهذا الشأن أن «قيلولة لساعة واحدة» كافية.وتحدث في المؤتمر علماء اجتماع ونفس وأطباء حول «ضرورة توعية الرأي العام
بمنافع القيلولة ورفض الأحكام المسبقة»، كما أوضح ميغيل براتيس المحامي
ورئيس «الجمعية البرتغالية لأصدقاء القيلولة».وقال راول كورديرو، المحاضر في كلية الصحة العامة في بورتاليغري جنوب
البرتغال، إن «تقليد القيلولة يفقد من اهميته هذه الأيام مع العولمة».
وأضاف ان «الحفاظ على الدورة البيولوجية على مدى اليوم ضروري لضمان توازن
الصحة الجسدية والعقلية». وتابع «من المثبت علميا ان الاستراحة خلال
النهار تحسن الأداء المهني وتخلف انعكاسا إيجابيا جدا على العلاقات بين
البشر». وأشار براتيس إلى أن جمعيته التي تضم 200 منتسب في الاقل؛ بينهم
الرئيس الاشتراكي السابق ماريو سواريز، ستعمل على الترويج للقيلولة
«بوصفها عادة صحية تعيد النشاط الى الجسم وليست كسلا».وتعمل الجمعية التي كان النائب الاشتراكي جوزيه ميغيل ماديروس من بين
مؤسسيها سنة 2004، على الدفاع عن القيلولة بوصفها «عنصرا اساسيا في ثقافة
البحر المتوسط».يذكر ان الدراسات الحديثة في مراكز بحوث النوم في الدول المتقدمة، التي
نشرتها «الشرق الوسط» في 30 مارس (آذار) عام 2005 في صفحة «علوم»، توصلت
أخيرا إلى نتائج اظهرت فائدة مهمة لنوم الظهيرة.. فقد وُجِدَ ان للإنسان
اصلا استعدادا طبيعيا للنوم مرتين في اليوم؛ مرة لمدة قصيرة بعد الظهر،
وأخرى لمدة طويلة ليلاً. كما توصل العلماء الى فائدة النوم ظهرا في زيادة
نشاط الجسم وتحسين حالته المزاجية ليصبح اكثر سعادة ومرحا وقدرة على
العطاء بقية ساعات اليوم. ودفعت هذه النتائج كثيرا من الدول، مثل الصين
واليابان، الى تشجيع عادة النوم ظهرا لدرجة ان اليابان أنشأت صالات في بعض
أماكن العمل يسمح فيها للعاملين بالنوم ظهرا لفترات قصيرة. كما ان بعض
أطباء الدول الأجنبية ينصحون بالنوم ظهرا لفترة قصيرة لمن يشكو عادة من
مشاكل الحموضة في المعدة. واذا كانت الدراسات العلمية تؤكد صحة النوم
قليلا بعد الغداء، فإنها تتفق في ذلك مع جزء من المثل الشعبي القائل:
«تغدَّى وتمدَّى ولو الخيل تطاك»، أو «تغدَّى وتمدَّى ولو دقيقتين وتعشَّى
وتمشَّى ولو خطوتين» مثل ما يُقال في الجزائر، غير أنه لا تُفضل عادة
المشي مباشرة عقب وجبة العشاء، لأن الجسم بعد تناول الطعام وامتلاء المعدة
به يوفر لها كل النشاط للمساعدة على سهولة وكفاءة إتمام الهضم، ويكون ذلك
بالطبع على حساب درجة نشاط بقية أعضاء الجسم الأخرى، بما فيها المسؤولة عن
الحركة والمشي.

.

ومن المعروف أن دورة النوم الكاملة تستمر لمدة 90 دقيقة، وهو أفضل من
النوم العميق

-***-***-***-***-***-***-***-***-***-***-
حاجات عجيبه
سبحان الله

انا دة بعملة

مبارك

شكراااااااااااااا على الموضوع

» ما هى فائدة النعناع .......؟
» ما هى فائدة زيت جوز الهند ...؟
» ما هى فائدة الشمام .......؟
» ما هى فائدة الجوافة .......؟
» ما هى فائدة الفراولة .......؟

Hitskin.com

ما هى فائدة القيلوله .......؟